멜라토닌 젤리의 효과와 제품추천 복용후기

안녕하세요 요즘 육아 중이라 쉽게 잠에 들지 못하거나 잠에 들어도 새벽에 깨게 되고, 

몹시 피곤한 날이 반복되어 수면을 도와주는 것 중에 약 성분이 없는 제품에 대해 알아보았습니다.

 

 

그중, 멜라토닌 젤리에 대해 알게 되어 구매 후 약 1달간 먹어본 후기에 대해서 적어보려 합니다.

 

저와 같은 수면의 질이 떨어진 분들은 살펴보시고 복용해 보세요.

 

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멜라토닌 이란?

 

1) 멜라토닌 이란? 

 

멜라토닌은 주로 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 수면 주기와 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

멜라토닌 호르몬은 어두운 환경에서 분비가 증가하고, 밝은 환경에서는 감소합니다.

 

 

멜라토닌은 수면 유도, 생체 시계 조절, 항산화 작용 등 다양한 생리적 기능을 가지고 있습니다.

 

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2) 멜라토닌 젤리는 무엇일까?

 

멜라토닌 젤리는 수면을 돕기 위해 사용되는 보충제로, 주로 수면 장애나 시차 적응에 도움을 주는 역할을 합니다.

 

이 젤리는 멜라토닌이라는 호르몬을 포함하고 있으며, 자연적으로 우리 몸에서 생성되는 물질입니다. 

 

 

멜라토닌 젤리 복용법

 

1) 멜라토닌 젤리 성분 함량 및 설명

 

- 멜라토닌 젤리는 제품 별로 일반적으로 1회 제공량당 1mg에서 10mg 사이입니다.

 

- 젤라틴 또는 펙틴 기반으로 만들어집니다.

 

 

-일반적으로 쫄깃한 질감을 위해 젤라틴 (동물성)을 사용하며, 채식주의자를 위해 펙틴 (식물성)을 사용하기도 합니다.

 

- 체내에서 빠른 흡수가 가능합니다. 

 

- 젤리는 입이나 뱃속에서 빨리 녹아 멜라토닌이 빠르게 방출됩니다.

 

 

- 더 나은 맛을 위해 풍미를 더하다 베리, 오렌지, 체리 또는 열대 과일과 같은 맛이 나는 경우가 많습니다.

 

- 설탕 또는 무설탕 옵션이 있습니다. (**무설탕 버전에는 스테비아나 에리스리톨이 사용됩니다.)

 

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2) 멜라토닌 젤리 복용법

 

- 복용량 : 일반적으로 취침 30~60분 전 1~5mg을 복용합니다.

 

- 복용방법 : 씹거나 입 안에서 녹여 삼키세요.

 

 

- 효과를 극대화하려면 어두운 환경에서 사용하세요.

 

- 잠자리에 들기 전에는 파란빛(휴대폰, TV, 컴퓨터)을 피하세요.

 

 

멜라토닌 젤리 효능 및 복용 후기

 

1) 멜라토닌 젤리 효능

 

- 불면증, 시차 적응 장애 또는 교대 근무 장애가 있는 사람들에게 도움이 됩니다.

- 편리하고 맛있습니다. 정제나 액상 멜라토닌보다 복용하기 쉽습니다.

 

 

- 위장에 부드럽습니다.

- 여행에 좋고 휴대하기 쉽습니다.

 

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2) 멜라토닌 젤리 복용 후기**

 

저는 1달간 잠자리에 누워 쉽게 잠에 들지 못하는 날 1주일에 2회 정도 복용을 하였습니다.

개인적인 의견으로는 멜라토닌 젤리 복용 후 빠른 시간 내에 깊은 잠에 들었으며, 

 

새벽에 아이의 울음소리에 깨어났을 때에도 특유의 머리 띵함, 기분 나쁨 없이 기상이 가능했으며, 

젤리 복용 후 tv나 핸드폰을 멀리하라고 했지만, 그것들을 볼 수 없을 정도로 졸음이 오는 기분이 들었습니다.

 

하지만 기분 나쁨 몽롱함은 아니었으며, 기분 좋게 스르륵 잠에 들 수 있었습니다.

저처럼 육아 중이거나 야근이 잦은 분들, 또는 야간에 근무를 해야 하는 분들을 위해서 추천합니다.

 

 

멜라토닌 젤리 복용 부작용 및 주의사항 

 

1) 멜라토닌 젤리 복용 부작용

멜라토닌은 일반적으로 안전하지만 일부 사람들은 다음을 경험할 수 있습니다.

 

- 졸음 (아침까지 지속될 수 있음) 두통 또는 현기증

- 소화 문제 (메스꺼움 또는 위장 불편) 생생한 꿈 또는 악몽

- 호르몬 효과 (과도하게 사용하면 자연적인 멜라토닌 생성을 방해할 수 있음) 주의:

 

 

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2) 멜라토닌 젤리 복용 전 주의 사항

 

- 의사의 진찰 없이 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게는 권장하지 않습니다.

- 혈액 응고 방지제, 항우울제 또는 면역 억제제와 상호 작용할 수 있습니다.

- 어린이 또는 장기적인 수면 문제에 사용할 경우 의사와 상의하세요.