다운스윙와 래깅(lagging)은 어떤 연관성이 있을까?

저번 시간 백스윙 탑에서 다운스윙 전환동작인 트랜지션의 다음단계인 '다운스윙'에 대해 알아봅시다. 골프에서의 다운스윙은 골프스윙 전체에서 크게 두 번째 단계로, 백스윙 탑에서 클럽과 손이 아래로 내려가며 공을 타격하는 단계입니다. 다운스윙은 정확하고 강력한 임팩트를 만들기 위해 중요한 부분입니다. 또한 요즘은 올바른 다운스윙 레슨 및 연습 훈련 영상에서 '래깅(lagging)' 동작을 강조하고 있는데, 이 래깅 동작은 다운스윙에 어떤 영향을 끼치고 올바른 연습법에는 어떤 것들이 있는지 알아봅시다.

 

골프 래깅 동작

1. 골프 스윙 중 다운스윙은 어떠한 순서로 이루어 질까?

1. 하프웨이 백스윙(헤드 타깃 방향에서 약 3/4 위치): 다운스윙은 체력의 중심을 빠르게 하단으로 이동시키는 단계로, 하프웨이 백스윙 지점에서 시작됩니다. 이때 어깨와 팔은 편안한 상태를 유지해야 합니다.

2. 하단 방향으로의 시동: 다운스윙을 시작할 때, 발을 땅에 붙인 상태에서 발의 바닥과 무릎을 사용해 체중을 밑으로 보내면서 방향은 타격 방향인 왼쪽(오른손잡이 골퍼라면 오른쪽) 발로 이동시킵니다. 이동은 천천히 시작하여 점차 빨라지는 느낌으로 해야 합니다.

3. 힙 턴: 하단 시동 동작이 시작되면서 타격 방향으로 힙 턴이 발생합니다. 이는 좌우 힙의 회전으로 이루어지며, 상체의 회전이 촉진됩니다.

4. 상체 회전: 힙 턴이 시작되면 상체가 천천히 그리고 꾸준하게 힙을 따라 회전합니다. 이 과정에서 어깨가 자연스럽게 회전하고 팔은 몸과 함께 쫙 펴지도록 합니다.

5. 팔과 클럽의 하강: 상체 회전과 함께 팔은 느리게 하강하여 손목이 조금 굽히도록 합니다. 이때 골방향으로의 팔 힘보다는 중력과 클럽 무게를 이용하는 것이 중요합니다. 요즘 다운스윙 훈련 중 강조되고 있는 '래깅(lagging)' 동작은 이 시점에서 주요한 역할과 기능을 합니다.

6. 내려치기(다운스윙): 클럽 헤드는 볼 위에서 내려오면서 평면을 따라 움직이며, 적절한 스윙 평면을 유지해야 합니다. 이때 클럽 하강 시 접혔던 손목의 각도를 그대로 유지하며(래깅), 볼을 정확한 타깃 방향으로 보낼 수 있도록 손목이 풀려 맞지 않도록 합니다.

7. 손목의 전환: 다운스윙의 말단 단계에서 손목을 활용해 클럽 헤드를 볼에 정확하게 타격할 수 있도록 전환합니다. 이때 과도한 손목 사용을 피해야 하며, 클럽 헤드와 팔의 동선을 일치시켜야 합니다. 골프 용어로는 '릴리즈' 포인트로 클럽 헤드가 볼을 타격할 시점에는 양팔이 펴져 있어야 합니다.

8. 타격과 후속: 정확한 스윙 평면과 손목의 제어로 볼을 타격하고, 그 이후에도 자연스럽게 스윙이 계속 진행되도록 합니다. 공을 타격한 후에도 체중 이동과 손목 제어를 유지하여 안정적인 자세로 이어나갑니다.

 

2. 다운스윙 동작 중 '래깅(lagging)' 동작은 정확하게 언제 이루어지며, 어떠한 작용을 할까?

골프 스윙에서 '래깅(lagging)' 동작은 다운스윙 중 클럽헤드가 손목 앞에서 머무르며, 상체와 함께 이동하는 클럽의 움직임을 말합니다. 래깅은 골프공 타격 전까지 클럽헤드가 최대한 뒤떨어지게 하여, 클럽헤드의 속도를 높이고 타격 강도를 향상하는 데 도움이 됩니다. 래깅이 골프스윙에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

 

래깅 동작 훈련

1. 클럽헤드 속도 증가: 래깅 동작 중 클럽헤드가 최대한 뒤떨어져 있게 되면 스윙에 임팩트가 생기는 순간 근육들의 힘이 집중되어 스윙스피드가 빨라집니다.

2. 타격력 향상: 래깅으로 인한 가속력 증가는 공과 클럽헤드의 충돌력을 강화시키고, 강한 임팩트가 생겨 결과적으로 장거리 타격력을 향상합니다.

3. 궤도 개선: 올바른 래깅 동작은 볼 플라이트 곡률이 개선되어 정확한 타격 경로와 목표 지점을 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 올바른 래깅 동작을 위해 주의해야 할 부분 무엇일까?

1. 상체 및 하체의 거리와 각도 유지: 정확한 다운스윙 시퀀스를 따르는 것이 래깅 동작을 개선하는 데 중요합니다. 일반적으로 골반이 먼저 움직이고 상체 및 팔이 뒤따라와야 하며, 클럽헤드는 마지막으로 움직입니다.

2. 손목 각도 유지: 타격 전까지 손목에 충분한 힘이 유지되어야 래깅 동작이 유지되며, 이를 통해 클럽헤드의 속도를 높일 수 있습니다.

3. 스윙 평면 유지: 올바른 스윙 평면을 유지함으로써 클럽헤드가 타격 시 좋은 각도로 내려오도록 합니다.

4. 그립 위치 확인: 그립은 래깅 동작에 매우 중요한 역할을 합니다. 클럽헤드를 뒤로 끌어당겨 래깅을 구현하려면 손목이 굽히게 되므로, 그립이 너무 앞쪽으로 가게 되면 이러한 동작을 할 수 없습니다. 따라서 그립을 조정하여 효과적인 래깅을 연습할 수 있도록 해야 합니다.

5. 타격감 연습: 래깅 동작의 최종 목표는 타격감을 높이는 데 있기 때문에, 타격감을 익히는 연습도 필요합니다. 이것은 볼과 클럽헤드를 합치는 것과 같이 타격 전 후에 클럽헤드를 조절하는 연습을 통해 가능합니다.

6. 프로 골프 강사와의 상담: 래깅 동작을 개선하는 가장 좋은 방법은 프로 골프 강사와 상담하는 것입니다. 강사는 동작 개선에 필요한 지침과 조언을 제공하여 밀집된 집중력 연습으로 올바른 래깅 동작을 개선시킬 수 있습니다.

 

최종적으로, 래깅 개선은 꾸준한 연습과 도움을 줄 수 있는 전문가의 도움이 필요한 과정입니다. 효과적인 개선을 위해서는 구체적인 계획과 목표를 세우고 꾸준하게 연습하며, 부상 위험을 방지하기 위해서라도 프로 골프 강사의 조언을 받아 개선하는 것이 좋을 것입니다.