필라테스하루한가지1 하루 한가지 필라테스 '헌드레드(Hundred)' '하루 한 가지 필라테스 동작' 오늘의 동작은 '헌드레드(hundred)'입니다. 'Hundred'라는 이름은 운동 중 팔 펌프질을 100회 수행한다는 목표에서 유래되었습니다. 매트 필라테스 중 가장 힘든 동작이 아닐까 하는데요, 필라테스를 배우던 초반에 호흡을 제대로 하지 못해 두통을 호소한 적이 있을 정도입니다. 호흡컨트롤과 근지구력이 요구되는 헌드레드 동작에 대해 배워봅시다. '헌드레드(hundred)' 동작은 워밍업 운동으로 자주 사용되지만, 그 자체로도 효과적인 코어 강화 및 지구력 강화 운동이 될 수 있습니다. 헌드레드'hundred' 동작의 좋은 점 1) 코어 운동: 필라테스 헌드레드는 깊은 복부 근육(횡복근)과 허리 및 골반저 근육을 포함한 코어 근육을 강화하기 좋은 동작입니다. 이 운동의.. 2023. 9. 5. 이전 1 다음
